코골이 자가 치료법 6가지, 코골이 예방 및 치료법
코골이 치료법 1. 잠을 잘때 옆으로 자라.
잠을잘때 목 뒤는 6cm, 어깨는 2cm이상 올려주고 30도 옆으로 자면 코골이 예방에 도움이 됩니다.코골이 치료법 2. 규칙적인 운동.
비만으로 인한 코골이의 경우에는 규칙적인 운동을 통하여 체중을 감소시켜주면 코골이 치료에 도움이 됩니다.코골이 치료법 3. 금주
잠들기 3시간전에는 술을 금해야 합니다. 음주는 인두강 근육의 긴장도를 떨어뜨려 기도 협착을 유발하여 코골이를 유발합니다.
코골이 치료법 4. 진정제, 수면제 복용금지
진정제, 수면제 등 항히스타민제약물은 호흡을 느리고 얕게하여 평상시보다 인후 주위 근육을 이완시켜 기도를 막게 되어 코골이를 유발합니다.코골이 치료법 5. 베게를 목까지 깊숙히
수면 중 턱이 들리도록 베게를 목 깊숙히 넣어 주면 코골이 치료에 도움이 됩니다.코골이 치료법 6. 약물치료
이렇게 해도 코골이에 도움이 되지 않는다면 항우울제 등을 사용할 수 있지만 불면증을 유발할 수 있고 평생 복용해야되는 단점이 있습니다.'각종병에 좋은음식' 카테고리의 다른 글
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