골절에 좋은음식 4가지
골절에 좋은음식 1. 홍화씨
황화씨는 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있을뿐 아니라 백금 성분이 함유되어 있어 뼈를 빨리 붙게하는 효능이 있어 골절에 좋습니다.
골절에 좋은음식 2. 우유와 식초
우유속에 함유되어 있는 칼슘은 체내 흡수가 쉬운 유기성 칼슘이 대부분이지만 체내 흡수가 어려운 무기성 칼슘도 함유되어 있는데 우유에 식초를 넣으면 식초의 유기산과 무기성 칼슘이 결합하여 유기성 칼슘으로 바뀌어 칼슘의 흡수가 더욱 쉬워져 골절에 좋습니다.
골절에 좋은음식 3. 콩
콩속에 풍부하게 함유되어 있는 아이소플라본성분이 뼈를 튼튼하게 해주어 골절에 좋습니다.
골절에 좋은음식 4. 견과류(호두, 땅콩..)
견과류에 풍부하게 함유되어 있는 마그네슘성분은 칼슘의 흡수를 도와주어 골절에 좋습니다.
골절에 좋은음식 5.
골절은 칼슘뿐만 아니라 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D 등을 골고루 먹는게 좋으나 인은 칼슘과 상극이므로 인이 함유된 식품은 멀리 하는게 좋습니다. 특히 사람들이 골절에 좋다고 생각하는 곰국(사골국)은 칼슘과 인성분이 고르게 함유되어 있어 뼈에 큰 도움을 주지 못하고 오히려 역효과를 낼수도 있습니다.
골절에는 칼슘이 풍부한 음식(청어, 멸치, 우유, 치즈 등)과 비타민D가 풍부한 녹황색 채소를 많이 섭취하고 술, 담배, 커피를 멀리하시면 골절에서 좀더 빨리 회복될수 있습니다.
골절에 좋은음식 1. 홍화씨
황화씨는 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있을뿐 아니라 백금 성분이 함유되어 있어 뼈를 빨리 붙게하는 효능이 있어 골절에 좋습니다.
골절에 좋은음식 2. 우유와 식초
우유속에 함유되어 있는 칼슘은 체내 흡수가 쉬운 유기성 칼슘이 대부분이지만 체내 흡수가 어려운 무기성 칼슘도 함유되어 있는데 우유에 식초를 넣으면 식초의 유기산과 무기성 칼슘이 결합하여 유기성 칼슘으로 바뀌어 칼슘의 흡수가 더욱 쉬워져 골절에 좋습니다.
골절에 좋은음식 3. 콩
콩속에 풍부하게 함유되어 있는 아이소플라본성분이 뼈를 튼튼하게 해주어 골절에 좋습니다.
골절에 좋은음식 4. 견과류(호두, 땅콩..)
견과류에 풍부하게 함유되어 있는 마그네슘성분은 칼슘의 흡수를 도와주어 골절에 좋습니다.
골절에 좋은음식 5.
골절은 칼슘뿐만 아니라 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D 등을 골고루 먹는게 좋으나 인은 칼슘과 상극이므로 인이 함유된 식품은 멀리 하는게 좋습니다. 특히 사람들이 골절에 좋다고 생각하는 곰국(사골국)은 칼슘과 인성분이 고르게 함유되어 있어 뼈에 큰 도움을 주지 못하고 오히려 역효과를 낼수도 있습니다.
골절에는 칼슘이 풍부한 음식(청어, 멸치, 우유, 치즈 등)과 비타민D가 풍부한 녹황색 채소를 많이 섭취하고 술, 담배, 커피를 멀리하시면 골절에서 좀더 빨리 회복될수 있습니다.
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