불면증에 좋은음식 5가지
불면증에 좋은음식 1. 토란
토란에는 생체리듬을 관장하는 호르몬인 천연 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다.
불면증에 좋은음식 2. 호도
호도는 몸에 활기가 없어지거나 쉽게 피로를 느낄 때 몸과 마음 모두 기운이 나게 하는 작용을 할뿐 아니라 불면증에도 좋습니다.
불면증에 좋은음식 3. 양파
양파에는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해주는 성분이 함유되어 있어 불면증에 좋습니다. 저녁 식사때 생양파를 먹는 것이 좋은데요 생양파가 매워서 먹기 힘드신분들은 잘게 썰어 머리맡에 두고 잠을 자도 효능이 있습니다.
불면증에 좋은음식 4. 마늘
마늘은 혈액의 흐름을 좋게 해주고 몸을 따뜻하게 해주어 잠이 잘 오게 하며 불면의 원인이 되는 피로감을 없애주는 효능이 있어 불면증에 좋습니다.
불면증에 좋은음식 5. 우유
자기전에 우유를 따뜻하게 해서 마시면 우유에 함유되어 있는 세로토닌 성분이 신경을 진정시켜주는 효능이 있어 불면증에 좋습니다.
불면증에 좋은음식 1. 토란
토란에는 생체리듬을 관장하는 호르몬인 천연 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 숙면에 도움을 줍니다.
불면증에 좋은음식 2. 호도
호도는 몸에 활기가 없어지거나 쉽게 피로를 느낄 때 몸과 마음 모두 기운이 나게 하는 작용을 할뿐 아니라 불면증에도 좋습니다.
불면증에 좋은음식 3. 양파
양파에는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해주는 성분이 함유되어 있어 불면증에 좋습니다. 저녁 식사때 생양파를 먹는 것이 좋은데요 생양파가 매워서 먹기 힘드신분들은 잘게 썰어 머리맡에 두고 잠을 자도 효능이 있습니다.
불면증에 좋은음식 4. 마늘
마늘은 혈액의 흐름을 좋게 해주고 몸을 따뜻하게 해주어 잠이 잘 오게 하며 불면의 원인이 되는 피로감을 없애주는 효능이 있어 불면증에 좋습니다.
불면증에 좋은음식 5. 우유
자기전에 우유를 따뜻하게 해서 마시면 우유에 함유되어 있는 세로토닌 성분이 신경을 진정시켜주는 효능이 있어 불면증에 좋습니다.
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