사과의 효능, 다이어트에 좋은 사과 아침사과는 '금', 저녁사과는?? 식전에 사과 한개를 천천히 씹어 먹게되면 포만감을 느껴 밥을 덜 먹게 된는데, 이 포만감으로 인해 칼로리 섭취를 줄여 다이어트에 효과가 있답니다. 단, 큰 사과 한개의 칼로리가 80~100kcal 정도 되므로
사과의 효능 1. 다이어트
사과의 효능 2. 변비
사과 껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어 있답니다. 이 펙틴은 대장 내 유산균의 벽이 되어 유산균을 잘 자라게 해주어 변비의 치료 및 예방에 효과가 있답니다.
사과의 효능 3. 대장암예방
사과에 들어있는 식이섬유인 펙틴은 대장암을 예방하는 지방산을 증가시키고. 붉은색 사과에 풍부한 폴리페놀 성분은 대장내에 머무는 동안 장내의 항암물질 생산을 도와 대장암을 예방하는 효능이 있답니다.
사과의 효능 4. 붓기제거
사과에 함유되어 있는 칼륨 성분은 붓기의 주범인 나트륨을 배출해 주어 붓기제거에 좋답니다.
사과의 효능 5. 피부미용
사과에 함유되어 있는 비타민B,C가 피부의 탄력과 재생에 도움을 줘 피부미용에 좋답니다.
사과의 효능 6. 피로회복
사과에 함유되어 있는 사과산, 구연산 등의 유기산은 피로회복에 좋답니다.
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