연어의 효능, 슈퍼푸드 중 하나인 연어에는 어떠한 효능이?

연어의 효능, 슈퍼푸드 중 하나인 연어에는 어떠한 효능이?

연어의 효능 1. 동맥경화, 고혈압예방

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연어에는 불포화 지방산인 EPA와 DHA가 함유되어 있는데, 이 성분들은 혈액을 잘 흐르게 해 동맥경화, 고혈압을 예방해 줄뿐 아니라 콜레스테롤 농도를 유지하는데도 도움을 준답니다.


연어의 효능 2. 다크서클

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연어를 꾸준히 3일만 먹으면 눈 밑이 환해진다는 말이 있을 정도로 효능이 뛰어난데, 이는 연어의 붉은 살에 있는 아스타크산틴 성분이 혈액순환에 탁월할 뿐 아니라, 자외선으로 인한 피부손상이나 스트레스로 인한 피부 색소 침착을 개선하여 다크서클 개선에 도움을 준답니다.


연어의 효능 3. 주름예방

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연어는 피부의 콜라겐섬유가 적어지는 것을 막아주어 주름을 예방하는 효능이 있답니다.

연어의 효능 4. 성인병예방

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연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 혈액에 쌓이는 노폐물을 체외로 배출시키는 동시에 혈액순환을 촉진시킴으로써 성인병예방에 효능이 있답니다.


연어의 효능 5. 관절염

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연어는 관절염에도 효과가 있어 류머티즘을 예방하는 효능이 있답니다.


연어의 효능 6. 보습효과

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연어를 장기간 섭취하면 지친 피부 세포를 치료해주며, 보습효과가 뛰어나기 때문에 건조한 피부를 촉촉한 아기 피부처럼 만들어주는 효과도 있답니다.

연어의 효능 7. 시력보호

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연어에는 비타민A가 풍부하게 들어있어 시력보호를 해줄뿐 아니라 백내장 예방과 개선효과도 있답니다.


연어의 효능 8. 대장암

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연어에 함유되어있는 오메가3 지방은 대장암 등 암을 예방하거나 염증을 없애준답니다.


연어의 효능 9. 골다공증예방

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연어에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 골다공증 및 골절예방에 효능이 있답니다.




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