춘곤증의 원인과 예방방법, 봄의 불청객 춘곤증 어떻게 예방할수 있을까?
춘곤증이란?
춘곤증이란 계절의 변화를 신체가 따라가지 못하여 일시적으로 생기는 생리적 부적응 현상으로 일종의 계절병입니다.춘곤증은 충분히 수면을 취했는 데도 졸음이 쏟아지거나 권태감으로 인해 일의 능률이 오르지 않으며 운동부족인 사람, 과로가 겹친사람, 고연령층일 경우 심하게 나타나는 경향이 있습니다.
춘곤증의 원인은 무었일까요?
춘곤증은 추운 겨울철 움츠렸던 인체가 봄이 다가옴에 따라 환경변화로 인하여 생체 리듬에 급격한 변화가 일어나기 때문인데요, 봄이 되면서 해가 길어지고 기온이 상승하면서 근육이 이완되어 나른함을 느끼게 되는 것입니다.
그렇다면 춘곤증은 어떻게 예방할수 있을까요?
1. 규칙적인 생활을 합니다.2. 7시간 이상 충분한 수면을 합니다.
3. 아침식사는 꼭 챙겨 먹는다.
4. 규칙적으로 하루 30분 정도 가벼운 운동을 합니다.
5. 비타민B1, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고 입맛을 돋우는 음식을 먹는다.
봄철에 발생하는 춘곤증에는 제철음식인 봄나물을 먹으면 좋다고 하네요. 봄나물 많이 드시고 올 봄에는 춘곤증 이겨볼까요?
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