좌골신경통 증상 및 예방방법
좌골신경통이란?
좌골신경통은 양쪽 다리로 가는 큰 신경인 좌골신경의 경로를 따라서 생기는 신경통증의 한 종류입니다. 좌골신경은 하부 척수의 신경근이 모여서 이루어지며, 허벅지의 뒤쪽을 지나 다리와 발의 앞쪽과 뒤쪽을 지배하는 신경입니다.
좌골신경통 증상은?
좌골신경통은 허리 아래 골반의 통증이 나타나거나, 엉덩이의 통증, 다리 뒤 또는 바깥쪽으로 내려가는 통증 등 다양하게 나타날 수 있으며 좌골신경통이 심하면 똑바로 걷거나 앉기가 힘들고 감각이 무디어지거나 다리의 힘이 빠지기도 합니다. 좌골신경통증상이 심할경우 근력이 약해져서 발을 들거나 똑바로 서 있거나 걷기가 힘들어 집니다.좌골신경통 예방방법
1. 허리를 똑바르게 펴고, 물건을 들고 있을 때에는 아무리 가볍더라도 가슴에 가깝게 붙이세요.2. 허리를 강화시킬수 있는 운동인 걷기, 수영등을 꾸준히 하여 허리근육을 강화시키세요.
3. 장시간 앉아 있는것을 피하세요. 앉아서 해야되는 업무라면 한시간에 한번씩 자리에서 일어나 스트레칭을 해주세요.
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