다이어트에 좋은음식 10가지

다이어트에 좋은음식 1. 호박
호박은 붓기를 빼주고, 위와 비를 보호하는 효능이 있을뿐 아니라 이뇨작용을 도와주고 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환에 아주 좋아 다이어트식품으로 좋습니다.


다이어트에 좋은음식 2. 오이
오이에 함유되어 있는 말론산프로파놀 성분은 몸안의 당류가 지방으로 전환되는 것을 억제하며 비만을 막고 지질대사의 효과를 조정할뿐 아니라, 오이는 90%이상이 수분이며 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋을뿐 아니라 붓기를 빼주는 효능이 있어 다이어트 식품으로도 좋습니다.


다이어트에 좋은음식 3. 옥수수
옥수수 씨눈에 함유되어 있는 불포화지방산이 콜레스테롤수치를 낮춰줄뿐 아니라, 옥수수수염은 이뇨작용이 뛰어나 꾸준히 섭취하면 붓기빼주는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다.





다이어트에 좋은음식 4. 고추
고추의 매운맛 성분인 캡사이신이 혈액순환을 촉진하고 지방을 연소시켜주어 다이어트에 좋습니다.


다이어트에 좋은음식 5. 자몽
자몽은 지방분해 및 기름기를 흡수하는 효능이 있어 기름진 식사후에 먹으면 좋을뿐 아니라 자몽에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 붓기제거, 변비에 좋아 다이어트에 좋습니다.


다이어트에 좋은음식 6. 양배추
양배추는 지방함량과 칼로리가 낮을뿐 아니라 변비에도 좋아 다이어트에 좋습니다.


다이어트에 좋은음식 7. 녹차
녹차에는 카데킨이라는 항산화물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추어 줄뿐 아니라, 녹차에 함유되어 있는 카페인이 지방을 연소시켜주어 다이어트에 마시면 좋은 차입니다.


다이어트에 좋은음식 8. 미역국
미역에 풍부하게 함유되어 있는 알긴산성분이 당질의 흡수를 늦추어주거나 식후 혈당치가 급상승해 중성지방으로 변하는것을 예방해주는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다. 단, 쇠고기를 넣지 않는것이 좋습니다 ^^


다이어트에 좋은음식 9. 콩
콩에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 성분이 지방을 연소시켜주고 중성지방을 낮추어 주어 다이어트에 좋습니다.


다이어트에 좋은음식 10. 잡곡밥
잡곡밥은 흰 쌀밥에 비해 섬유질이 4배나 많이 함유되어 있어 포만감을 주어 폭식을 막아줄뿐 아니라, 혈당조절을 해주는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다.

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Posted by 꿈꾸는 자의 블로그


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