빈혈에 좋은음식 4가지
빈혈을 예방할려면 피를 만드는데 필요한 동물성 단백질, 철분, 구리, 엽산 등을 충분히 섭취해야 합니다. 그 중에서도 철분 결핍으로 인한 빈혈이 가능 많으므로 철분 섭취에 신경을 더 쓰셔야 됩니다. 철분은 동물의 간, 살코기, 미역, 계란, 콩, 녹색채소에 많이 들어 있습니다.
빈혈에 좋은음식 1. 달걀
달걀 노른자에는 철분과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.
빈혈에 좋은음식 2. 대추
대추에는 철분과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.
빈혈에 좋은음식 3. 쇠고기
쇠고기에는 철분이 풍부하게 함유되어 있을뿐 아니라 체내 흡수율이 높아 빈혈에 좋습니다.
빈혈에 좋은음식 4. 선지국
선지에는 철분이 흡수되기 쉬운형태로 있을뿐 아니라 단백질도 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.
이 밖에도 연근, 소송채, 브로콜리, 참깨, 딸기, 자두, 고등어, 굴비, 굴, 멸치, 대합 등도 빈혈에 좋습니다. 철분의 흡수를 돕기위해서는 비타민C가 함유되어 있는 녹색채소나 과일을 같이 드시면 더욱 좋습니다.
빈혈을 예방할려면 피를 만드는데 필요한 동물성 단백질, 철분, 구리, 엽산 등을 충분히 섭취해야 합니다. 그 중에서도 철분 결핍으로 인한 빈혈이 가능 많으므로 철분 섭취에 신경을 더 쓰셔야 됩니다. 철분은 동물의 간, 살코기, 미역, 계란, 콩, 녹색채소에 많이 들어 있습니다.
빈혈에 좋은음식 1. 달걀
달걀 노른자에는 철분과 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.
빈혈에 좋은음식 2. 대추
대추에는 철분과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.
빈혈에 좋은음식 3. 쇠고기
쇠고기에는 철분이 풍부하게 함유되어 있을뿐 아니라 체내 흡수율이 높아 빈혈에 좋습니다.
빈혈에 좋은음식 4. 선지국
선지에는 철분이 흡수되기 쉬운형태로 있을뿐 아니라 단백질도 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 좋습니다.
이 밖에도 연근, 소송채, 브로콜리, 참깨, 딸기, 자두, 고등어, 굴비, 굴, 멸치, 대합 등도 빈혈에 좋습니다. 철분의 흡수를 돕기위해서는 비타민C가 함유되어 있는 녹색채소나 과일을 같이 드시면 더욱 좋습니다.
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