골다공증에 좋은음식 6가지
골다공증의 예방과 치료에는 칼슘이 절대적으로 중요한데요, 칼슘은 철, 인, 칼륨 등과 함께 무기질의 일종으로 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 하지만 아무리 칼슘을 많이 섭취한다 하더라도 체내에 흡수되어야 하고 습수된 칼슘은 뼈속에 저장되어야 하는데, 단백질과 유기산, 비타민C,D 성분들이 이 역할을 해준답니다.
골다공증에 좋은음식 1. 표고버섯
골다공증의 예방과 치료에는 칼슘이 절대적으로 중요한데요, 칼슘은 철, 인, 칼륨 등과 함께 무기질의 일종으로 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 하지만 아무리 칼슘을 많이 섭취한다 하더라도 체내에 흡수되어야 하고 습수된 칼슘은 뼈속에 저장되어야 하는데, 단백질과 유기산, 비타민C,D 성분들이 이 역할을 해준답니다.
골다공증에 좋은음식 1. 표고버섯
표고버섯에는 비타민D2가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민D2는 에르고스테린 성분이 태양광선에 의해서 생기는 것으로 골다공증예방에 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 2. 양상추
양상추에는 골격과 치아 형성에 중요한 기능을 하는 칼슘이 풍부하고 뼈의 형성에 관여하는 카로틴과 콜레겐의 합성을 도와주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 골다공증예방에 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 3. 레몬
레몬의 유효 성분인 구연산은 체내 대사에서 중요한 기능을 하는데 섭취된 칼슘이 뼈속에 침착하게 하는 역할을 해 골다공증 예방에 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 4. 미역
미역에는 분유와 맞먹을 정도로 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 이의 형성에 중요한 역할을 하는 알칼리성 식품으로써 골다공증예방에 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 5. 참깨
참깨에는 뼈와 이의 형성에 중요한 기능을 하는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증예방에 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 6. 무
무에는 비타민C, 칼슘, 인 등이 풍부하게 함유되어 있어서 골다공증예방에 좋습니다, 특히 무의 뿌리보다 잎 부분이 칼슘의 성분이 더 풍부하게 함유되어 있기 때문에 골다공증예방을 위해서 무를 찾는다면 시래기 나물을 많이 섭취하는게 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 2. 양상추
양상추에는 골격과 치아 형성에 중요한 기능을 하는 칼슘이 풍부하고 뼈의 형성에 관여하는 카로틴과 콜레겐의 합성을 도와주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 골다공증예방에 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 3. 레몬
레몬의 유효 성분인 구연산은 체내 대사에서 중요한 기능을 하는데 섭취된 칼슘이 뼈속에 침착하게 하는 역할을 해 골다공증 예방에 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 4. 미역
미역에는 분유와 맞먹을 정도로 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 이의 형성에 중요한 역할을 하는 알칼리성 식품으로써 골다공증예방에 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 5. 참깨
참깨에는 뼈와 이의 형성에 중요한 기능을 하는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증예방에 좋습니다.
골다공증에 좋은음식 6. 무
무에는 비타민C, 칼슘, 인 등이 풍부하게 함유되어 있어서 골다공증예방에 좋습니다, 특히 무의 뿌리보다 잎 부분이 칼슘의 성분이 더 풍부하게 함유되어 있기 때문에 골다공증예방을 위해서 무를 찾는다면 시래기 나물을 많이 섭취하는게 좋습니다.
'각종병에 좋은음식' 카테고리의 다른 글
빈혈에 좋은음식 4가지 (0) | 2009.12.30 |
---|---|
불면증에 좋은음식 5가지 (0) | 2009.12.30 |
부종에 좋은음식, 붓기제거에 좋은음식 4가지 (0) | 2009.12.29 |
동맥경화 예방에 좋은음식 6가지 (0) | 2009.12.28 |
냉증에 좋은음식 3가지 (0) | 2009.12.28 |
고혈압에 좋은음식 6가지 (0) | 2009.12.28 |
감기에 좋은 음식 6가지 (0) | 2009.12.28 |
성장발달에 좋은음식, 아이의 성장발육에 꼭 필요한 음식 10가지 (0) | 2009.12.14 |
변비에 좋은음식, 변비치료에 좋은음식 10가지 (0) | 2009.12.12 |
탈모에 좋은음식, 탈모치료에 좋은 음식 12가지 (0) | 2009.12.12 |
건강관련 추천링크 동의보감에서 만병통치약으로 언급된바 있는 흰민들레 흰민들레의 약효성분들은 실리마린, 베타카로틴, 콜린, 마티톨 성분이 함유되어 있는데 각 성분의 효능은 콜린 성분 - 간경화, 간질환, 간염, 담석, 황달 증세에 좋은 물질 우리나라 토종민들레인 흰민들레는 동의보감에서 만병통치약으로 언급된바 있듯이 우리몸에 아주 좋습니다. 참고로 우리주변에서 흔히볼수 있는 민들레는 서양민들레로 공기중의 중금속이나 오염물질을 흡착하는 성질이 있어 절대로 먹으면 안됩니다. 이렇게 흰민들레가 몸에 좋은지 잘 아는사람도 없을뿐 아니라 구입하기가 어려운데요, 흰민들레 효능에 대하여 무료로 상담을 받고 구입을 할수 있는 사이트 아래 링크해 놓을테니 흰민들레 관심있으신 분들은 무료상담 한번 받아보세요. 지리산 흰민들레 무료상담받기 - [링크] |