고혈압에 좋은음식 6가지

고혈압에 좋은음식 1. 밤
밤은 당질, 단백질, 지방질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소가 골고루 들어 있는 완전식품인데, 밤에 함유되어 있는 무기질 속에는 칼륨은 체내의 잉여 나트륨 성분을 배출시키는 작용을 하여 고혈압에 좋습니다.


고혈압에 좋은음식 2. 양파
양파껍질에 있는 플라보노이드 성분은 혈관을 강화해주고 시트틴 유도체라는 성분은 혈관의 내벽이나 혈액 그자체에 작용해 혈액순환을 원활하게 해주어 고혈압에 좋습니다.


고혈압에 좋은음식 3. 감자
감자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 칼륨성분이 염분을 소변과 함께 몸 밖으로 배출시켜주는 효능이 있으므로 고혈압 예방에 도움이 됩니다.





고혈압에 좋은음식 4. 고구마
고구마에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 혈관속의 염분을 소변과함께 몸 밖으로 배출시켜주므로 칼륨이 풍부한 고구마는 고혈압뿐만 아니라 성인병에도 좋습니다.


고혈압에 좋은음식 5. 냉이
냉이에 포함된 콜린과 아세틸콜린은 자율신경을 자극하여 장의 연동운동을 돕고 뇌졸중으로 쓰러진 후의 신체의 운동기능을 회복시키기도 한답니다. 냉이에는 비타민 A,B,C,K등이 다양하게 함유되어 있으며 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 등의 성인병 예방에 좋습니다.


고혈압에 좋은음식 6. 콩
콩에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액응고를 방지하며, 콩의 사포닌 성분은 혈관을 깨끗하게 해주어 소변으로 배출시키는 작용을 합니다. 또한 콩의 지방은 비타민A의 흡수를 좋아지게 해주어 당근과 같이 먹으면 고혈압 예방에 더욱 효과가 좋습니다.

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Posted by 꿈꾸는 자의 블로그
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