브로콜리의 효능, 슈퍼푸드중 하나인 브로콜리의 효능은?

브로콜리의
효능 1. 다이어트


브로콜리는 70g당 22kcal로써 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 좋답니다.


브로콜리의 효능 2. 항암작용


브로콜리 속에 풍부하게 들어 있는 셀레늄 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 중화시키는 작용을 하고 항암작용이 탈월한 것으로 알려져 있는데요, 특히 암 중에서도 전립선암, 대장암, 폐암, 간암, 유방암, 췌장암 등에 효과가 크답니다.


브로콜리의 효능 3. 위장 튼튼히


브로콜리는 비타민U가 풍부하여 위장을 튼튼히 해주어 만성위염, 위궤양 등을 예방하고 치료해 줄뿐만아니라 위암과 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 죽이는 설포라페인이라는 성분이 들어 있어 위궤양과 위암에 효과가 있답니다.





브로콜리의 효능 4. 피로회복

브로콜리는 비타민 C가 많이 들어있는데, 그양은 레몬의 2배, 감자의 7배나 더 많답니다. 이렇게 비타민이 풍부하여 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어주면 피로회복에 많은 도움이 된답니다.


브로콜리의 효능 5. 빈혈예방


브로콜리에는 빈혈을 예방하는 철분의 함량도 100g 중 1.9mg으로 야채 중 단연 으뜸이랍니다. 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는데 브로콜리에는 비타민C와 철분이 많이 들어 있어 좋답니다.


브로콜리의 효능 6. 면역력향상


브로콜리에 많이 함유되어 있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력을 강화해 감기나 세균의 감염을 예방하는 효과가 있어 꾸준히 먹으면 먼역력을 키워주어 질병을 예방 할 수 있답니다.


브로콜리의 효능 7. 노화억제


우리 몸속에 활성산소가 쌓이게 되면 노화를 촉진하는데, 활성산소는 음식이 소화되고 흡수되는 과정에서 발생한답니다. 브로콜리는 활성산소를 억제하는 효능이 탁월하고 해독작용도 뛰어나 노화를 예방하는 효과를 볼수 있답니다.




브로콜리의 효능 8. 변비예방

브로콜리에 들어있는 풍부한 섬유질은 장 안에 있는 노폐물을 배출시키고 장을 자극하여 장운동을 활발히 하고 변의 양을 증가시켜주어 변비를 예방해줄뿐 아니라 대장암을 예방하는 효능도 있답니다.


브로콜리의 효능 9. 피부미용


브로콜리에는 고춧잎, 쑥갓 다음으로 비타민E가 풍부하게 들어있는데, 이 비타민E는 노화를 방지하고 피부에 생기를 불어 넣어 주어 피부미용에 좋답니다.




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