성장발달에 좋은음식, 아이의 성장발육에 꼭 필요한 음식 10가지

성장발달에 좋은음식, 아이의 성장발육에 꼭 필요한 음식 10가지

아이의 성장발달에는 고른 영양소의 섭취가 중요하답니다. 특히 성장기 아이의 성장발육에 가장 영향을 미치는 성분은 칼슘, 단백질, 비타민 이랍니다.


성장발달에 좋은음식 1. 칼슘

칼슘은 뼈와 치아조직의 형성과 관련되어 있으므로 성장기 아이의 성장발육에 상당히 중요한 성분이랍니다.
칼슘이 많이 함유되어 있는 식품 - 멸치(뼈채 먹는 생선류), 우유, 두부, 미역, 해조류, 사골, 치즈 등


성장발달에 좋은음식 2. 단백질
단백질은 성장에 관여하는 성장호르몬의 분비를 촉진시켜주어 근육과 건강한 피를 생성해 준답니다.
단백질이 많이 함유되어 있는 식품 - 콩, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 육류, 생선류, 어패류, 두부, 두유 등


성장발달에 좋은음식 3. 비타민
비타민은 골격형성 및 각종 내장기관의 성장발육에 상당히 중요한 성분이랍니다. 또한 비타민은 단백질의 합성에 관여하는등 다른 영양소의 흡수를 도와주어 성장기 아이의 성장발육에 중요한 성분이랍니다.
비타민이 많이 함유되어 있는 식품 - 시금치, 당근, 김, 미역, 다시마, 양송이버섯, 표고버섯, 딸기, 귤, 감 등

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성장발육에 좋은음식에 대해 좀더 자세히 알아보도록 할까요? ^^



성장발달에 좋은음식 1. 미역
미역은 혈액을 맑게 해주며 칼슘함유량도 높아 성장기 아이의 성장발육에 좋답니다.

성장발달에 좋은음식 2. 다시마
다시마에는 단백질, 지방, 당질, 칼슘, 철 성분이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이의 성장발육에 좋답니다.

성장발달에 좋은음식 3. 시금치
시금치에는 카로틴과 비타민C, 비타민B1, B2, B6, 엽산, 철분, 칼슘, 요오드 등이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 아이의 성장발육에 좋답니다.

성장발달에 좋은음식 4. 북어(황태), 동태, 명태
동태, 명태 등도 좋지만 북어(황태)가 영양소가 풍부해 더 좋답니다. 북어는 명태를 자연상태에서 말린 것인데 단백질과 무기질 함유량이 생태때 보다 크게 늘어나 단백질은 세배이상, 칼슘, 인, 칼륨 등의 무기질은 두배 이상 차이가 난답니다. 북어에는 단백질, 칼슘, 인, 칼륨 등의 무기질이 많이 함유되어 있어 성장기 아이의 성장발육에 좋답니다.

성장발달에 좋은음식 5. 굴
굴은 바다의 우유라고 불리는데 굴에는 동물성 단백질, 칼슘, 철분, 요오드, 비타민 등이 많이 함유되어 있어  성장기 아이의 성장발육에 좋답니다.

성장발달에 좋은음식 6. 홍합(열합)
홍합에는 철분과 칼슘이 많이 함유되어 있어 성장기 아이의 성장발육에 좋답니다.

성장발달에 좋은음식 7. 표고버섯
표고버섯에는 비타민 D가 많이 함유되어 있어 골다공증 예방은 물론 성장기 아이의 성장발육에 좋답니다.

성장발달에 좋은음식 8. 양배추
양배추에 들어 있는 칼슘은 흡수가 잘 되어 성장기 아이의 성장발육에 좋답니다.

성장발달에 좋은음식 9. 도미
흔히 돔이라고 부르는 도미에는 칼슘이 많이 함유되어 있어 성장기 아이의 성장발육에 좋답니다.

성장발달에 좋은음식 10. 밤
밤은 단백질 및 무기질이 풍부하여 성장기 아이의 근육이나 뼈를 튼튼하게 해주어 성장발육에 좋답니다.