변비에 좋은음식, 변비치료에 좋은음식 10가지


변비에 좋은음식 1. 양배추


양배추는 변비를 없애는 탁월한 효과가 있을뿐 아니라 원기를 돋우고 피로와 불면증에도 효능이 있답니다.


변비에 좋은음식 2. 청국장


청국장은 장의 소화활동을 향상시켜주어 장을 깨끗하게 해주는데 이는 청국장에 들어 있는 발효균이 변의 양을 늘려주고, 숙변을 제거해 주어 변비에 좋답니다. 청국장에는 요구르트에 100배나 많은 발효균이 있답니다.






변비에 좋은음식 3. 다시마, 미역, 김 등 해조류


김, 미역, 다시마 등의 해조류에 함유된 알긴산 성분은 장운동을 향상시켜 주어 배변활동을 활발하게 해주며, 노폐물이 장내에 머무는 시간을 줄여 준답니다.




변비에 좋은음식 4. 고구마


고구마에는 풍부한 섬유질이 함유되어 있어 대변의 양을 늘려 줄 뿐 아니라, 장 속에서 이로운 세균의 수를 늘려 대장 운동을 활발하게 만들어 변비에 좋답니다.




변비에 좋은음식 5. 사과


사과껍질에 많이 함유된 펙틴성분은 장운동을 향상시켜주는 효능이 있어 변비에 좋답니다.




변비에 좋은음식 6. 콩


콩에는 식이섬유소가 풍부해 배변작용을 촉진시켜주어 변비에 좋답니다.




변비에 좋은음식 7. 호두


호두는 변을 무르게 하여 변비를 예방하여 준답니다.




변비에 좋은음식 8. 팥


팥은 장 기능을 원할하게 해주고 이뇨 작용이 뛰어나 체내에 있는 불필요한 수분을 배출해 주는 효능이 있답니다.




변비에 좋은음식 9. 우유


우유는 대장의 연동운동을 촉진해주어 변비에 좋답니다.




변비에 좋은음식 10. 현미


현미에는 식물성 섬유가 많이 함유되어 있어 장의 연동운동을 도와 변비에 좋답니다.






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Posted by 꿈꾸는 자의 블로그
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